En este audio vas a escuchar el ejercicio básico de terapia de movimiento libre. Se trata de una exploración de las diferentes partes de tu cuerpo que te permitirá aterrizar en tu momento presente para darte cuenta de cómo estás.
Puedes hacerlo tantas veces como quieras, porque tu vivencia siempre será diferente. Nuestro humor y momentos son cambiantes, así que es probable que llegues a conclusiones distintas según el momento en que lo practiques.
No hay una manera correcta de hacerlo, solo tienes que dejarte llevar por las instrucciones y la música. Solo tienes que vivirlo.
Lo único que necesitas hacer es ponerte ropa cómoda, descalzarte (puedes hacerlo con o sin calcetines) y reservar un lugar en el que puedas estar en soledad mientras estés viviendo la experiencia. El audio dura unos 26 minutos. Al final, escucharás una propuesta de escritura, así que calcula un rato extra para escribir.
Te dejo con el ejercicio. Que lo disfrutes.
21 comentarios en «¿Cómo estás? Ejercicio de exploración corporal»
Me ha encantado! Momento muy profundo de conexión conmigo misma.
Gracias! ❤️❤️❤️
Genial empezar el día así 🙂
¡Qué bien, Laura! Me alegro mucho de que hayas disfrutado del audio 🙂
¡Un abrazo!
Genial.Estaba muy nerviosa y me relaje tanto que me dormi.
Hola, Antonia! Qué bien que pudieras darte un descanso con el audio.
Un beso!
hola buen dia este es mi primer elercicio de exploracion corporal, y me senti tranquila ,relajada, en presencia<3
muchas gracias Núria<3<3<3
abrazo grande!!!!
Hola, Maria Laura!
Me alegro muchísimo de que te hayas sentido tranquila y presente con el audio.
Cuando necesites volver a conectarte, puedes acudir de nuevo a él.
Un abrazo!
Muy genial Nuria. He de admitir que tenia pereza de ponerme, pero a mi Preovu le ha sentado de vicio hacer-me cuerpo y bajar de mi alborotada mente.
Gracias, un beso. <3
Genial, Enara! Gracias por compartir tu experiencia.
Un abrazo!
Hola!! Me ha encantado!!! No hay manera de descargarlo para poder hacerlo las veces que quiera con mi mp3??
Hola, Ana!
Muchas gracias por tu mensaje. Me alegro que te haya gustado.
Lo siento pero, de momento, estos ejercicios no se pueden descargar.
Si te es imposible escucharlo de otra forma que no sea tu mp3, escríbeme a nuria@laescrit-cp46.wordpresstemporal.com y buscamos una solución.
Un abrazo!
Hola Núria. Es increíble la sensación que me quedó después de hacer el ejercicio. Realmente he vuelto a sentir a mi cuerpo y a mis emociones (y lo menciono porque me parecía andar como «desconectado» de mis emociones últimamente). Muchas gracias por tu contribución a mi vida, y saludos afectuosos desde México.
¡Hola, Daniel!
Gracias por tu comentario y por compartir tu experiencia.
Tienes razón, el simple hecho de reconectar con el cuerpo nos conecta con nosotros mismos.
Un abrazo!
Buenas a mi me sale que audio no esta disponible y quiero intentarlo
¡Hola, Melissa!
No sé por qué te sale que no está disponible, la verdad.
Puedes probar en otro navegador o escucharlo directamente en la web que está colgado desde este enlace:
https://soundcloud.com/laescritora/ejercicio-de-exploracion-corporal
Si sigues teniendo problemas, escríbeme y buscamos otra opción.
Un abrazo!
me sale No se ha podido encontrar la pista. Es posible que la hayan retirado. —
lo e intentado desde el cel.. la aplicacion la compu y me sale No se ha podido encontrar la pista. Es posible que la hayan retirado. —
¡Hola, Melissa!
No la ha retirado nadie, ya que es mi cuenta y soy yo la que controlo lo que permanece y lo que es eliminado. ¿Has probado el link que te puse en el anterior comentario?
Gracias. Un abrazo!
Nuria, tengo ansiedad y agorafobia. Me he dado cuenta que este ejercicio me ayudó a sentir muchas emociones y sensaciones atrapadas. Cuantas veces recomiendas hacer este ejercicio? Se puede hacer una vez al día¿? Te agradezco mucho ya que la terapia que llevo no hacemos este tipo de ejercicio y me ayuda mucho. Gracias desde México
¡Hola, Gustavo!
Me alegro mucho que te haya sido útil este ejercicio para sentir tus emociones y sensaciones atrapadas. Puedes realizarlo tantas veces como quieras. Si lo haces cada día, te servirá para ir conectándote cada vez más contigo mismo y, así, te será más fácil escuchar los mensajes del cuerpo cuando se produzcan.
Un abrazo!
Hola Nuria… enseguida de comenzar el ej. mirando la habitación… rompí a llorar desconsoladamente! fue tan liberador!! todo el ej me hizo conectarme conmigo misma y lo que escribí al final en mi cuaderno… UY! gracias…
¡Hola, Gaby!
Qué bien que hayas podido conectar tan bien con el ejercicio y contigo misma.
A veces, solo necesitamos deternos un momento para observar y las emociones salen solas! 🙂
Un abrazo enorme!
Simplemente me inspira decir gracias gracias gracias ha sido una experiencia maravillosa