Tanto si tienes sensación de ahogo como si no tienes, presta atención a lo que te cuento aquí porque te servirá para saber si tu respiración es saludable o no.
Y es que la mayoría de personas respiramos mal.
A veces, cuando he tenido un día muy agobiante, al llegar la noche, tengo sensación de ahogo.
La sensación de ahogo es un aviso de que tengo ansiedad.
La ansiedad hay que escucharla para ver qué nos está diciendo.
Sin embargo, también es importante conocer algunas técnicas para reducir los síntomas desagradables que produce.
Por eso, en el vídeo que te traigo hoy, te enseño una técnica de respiración para reducir tu sensación de ahogo en unos pocos minutos.
Pero, antes de pasar a la parte práctica, quiero contarte un poco de teoría al respecto.
La mayoría de personas que reprimen sus emociones, respiran mal.
Una mala respiración se produce por un bloqueo en el tubo expresivo a la altura del diafragma.
Vamos por partes.
El tubo expresivo es un canal, que se asocia al sistema digestivo, a través del cual se crean y se expresan las emociones.
Nuestras emociones se crean en la pelvis y, a partir de ahí, van subiendo hasta que son expresadas por la garganta y la boca.
Si no hay ninguna tensión física que lo impida, puedes conectar con tus sentimientos y darles una salida saludable.
Ahora bien, si hay una parte de ti que no quiere permitirse sentir una emoción, el cuerpo se bloqueará para contenerla.
Se creará una tensión física en algún lugar del cuerpo.
Hay muchos tipos de tensión física pero hay una que predomina:
la tensión en el diafragma.
El diafragma es un músculo que separa el pecho del abdomen.
Tener el diafragma libre de tensiones es fundamental para que tu respiración sea plena.
Pero también te ayuda a mantener una buena postura y tener mejores digestiones.
Y, a nivel emocional, es fundamental para que conectes con tus sentimientos.
Por eso, es importante que aprendas a respirar bien.
Solo hay un tipo de respiración saludable para el cuerpo.
Las otras técnicas de respiración nos pueden ser útiles para momentos puntuales.
Pero, si quieres respirar bien, solo hay una manera de hacerlo.
Por eso, tanto si tienes sensación de ahogo como si no, aprende a respirar como te enseño en el vídeo.
Los beneficios están claros: mejora tu postura y digestiones, reduce la ansiedad, aporta calma en pocos minutos, desbloquea tensiones físicas y te ayuda a expresar emociones.
Así que, si quieres respirar bien, respira como un bebé.
Si quieres otro ejercicio para calmarte conectando con tu cuerpo, descárgate este audio de 15 minutos y 35 segundos.
