Soy más feliz y estoy menos estresada desde que escucho a mi cuerpo

Si quieres más felicidad y menos estrés prueba la Terapia Corporal Emocional

Ejercicios para escuchar al cuerpo

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Escuchar al cuerpo es fácil si sabes cómo hacerlo.

Muchas personas acuden a mi consulta de terapia para aprender a escuchar al cuerpo. La mayoría de ellas dicen que son muy mentales y que no consiguen conectar con él. Creen que escuchar al cuerpo es muy difícil.

Sin embargo, si conoces algunas claves básicas, reconoces que no es tan difícil como parece. Es cuestión de práctica. Así que hoy quiero darte 3 claves que te permitirán acercarte a tus sensaciones físicas y, por lo tanto, a tus emociones.

1. Tu cuerpo siempre te manda señales

Si estás viva, siempre tienes sensaciones físicas. El único momento en el que dejarás de sentir es cuando mueras. Estoy segura de que percibes frío o calor, el estómago vacío porque tienes hambre, dolor en alguna parte donde acumulas la tensión, cansancio, etc.

Este tipo de señales son habituales y puedes notarlas en tu día a día, mientras sigues con tu rutina.

Sin embargo, si te das tiempo y espacio para parar, notas otro tipo de sensaciones más sutiles. Por ejemplo, un nudo en el estómago, la manera en la que tus pies apoyan el peso en el suelo o la pesadez en la cabeza. Este tipo de señales también están ahí habitualmente. Pero necesitas poner en pausa el ruido externo para percibirlas.

2. Para escuchar al cuerpo, necesitas aprender su lenguaje

En el cuerpo, no hay palabras. Hay sensaciones físicas y emociones. Él no te va a decir: come, que necesito nutrientes para tener energía. Pero sí te hará sentir hambre y oirás rugir tu estómago.

Para ir familiarizándote con su lenguaje, hay un pequeño ejercicio de conciencia corporal que puedes hacer. Empieza un diario de sensaciones. En tu día a día, haz pequeñas pausas y observa qué sensación física hay en ti. Para acordarte, lo más fácil es fijarte en tu cuerpo siempre en el mismo momento: cuando vas al baño, al lavarte los dientes, al levantarte o acostarte, etc.

No obstante, lo importante con el lenguaje del cuerpo es saber diferenciar cuándo una sensación está asociada a una emoción y cuándo es una sensación física sin más.

Para ello, está la tercera clave.

3. Aprende ejercicios para conectar con el cuerpo

En la Terapia Corporal Emocional, por lo general, aprendemos a escuchar al cuerpo gracias al movimiento. Cuando tu cuerpo se mueve, es más fácil prestarle atención. Si estás quieta, tus pensamientos te distraen y puedes caer en la trampa de pensar demasiado.

Por eso, te he preparado una rutina de ejercicios para conectar con tu cuerpo. Si lo deseas, practícala cada día o tan a menudo como te apetezca. Verás como, con el tiempo, conseguirás ir notando sensaciones físicas más sutiles y, quizá, en algún momento, aparecerá una emoción. Si te emocionas, permítete vivirlo.

Espero que disfrutes de tu cuerpo en movimiento.

Y, si quieres aprender más ejercicios para escuchar a tu cuerpo, apúntate a mi newsletter para conocer la herramienta indispensable para conectar con él.

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La Autora

Aceptar y entender tus emociones es aceptarte y entenderte a ti misma.

Valora si este también es tu camino con 1 ejercicio de terapia corporal para conectar con tus sentimientos.

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